Ішекті жүйелі түрде босату денені сауықтыруға, жақсы көңіл-күйді сақтауға және белсенді болуға ұмтылатын адамдар арасында танымал болуда. Тазалау бағдарламалары қарқын алуда және өнімдердің кең спектріне ие. Тоқ ішекті тазартатын смутилер – токсиндер мен қоспалардан арылудың қарапайым және пайдалы жолы.
Әртүрлі ингредиенттерден жасалған смузилерді күн сайын, мысалы, таңғы ас алдында тұтынуға болады. Сусындардың жанама әсерлерінен кейбір компоненттердің жеке төзімсіздігін атап өтуге болады. Аллергенді басқа нәрсемен сәтті ауыстыруға болады және барлық көрсеткіштерге сәйкес келетін рецепт табуға болады.
Тазартудың негізгі ережелері
- Денені тазартуға арналған Smoothie рецептілері пайдалы заттардың максималды мөлшерін алуға, ішектерді токсиндерден ақырын және бірте-бірте тазартуға мүмкіндік беретін пропорцияларда жинақталған. Сіз бір ингредиентті алып тастай алмайсыз немесе оны басқасымен ауыстыра алмайсыз, егер коктейльдің құрамдас бөліктерінің бірі сәйкес келмесе, басқа рецепт таңдау керек.
- Тазалауды бастамас бұрын, тәтті, қуырылған және зиянды тағамдарды шектеуден тұратын екі апталық дайындықты жүргізу керек.
- Тазартқыш сусындарды қабылдау кезінде ораза ұстауға қатаң тыйым салынады. Азық-түлікті жою асқазан-ішек жолдарының жұмысын төмендетеді, метаболизм бұзылады, нәтижесінде метаболизм баяулауы мүмкін.
Көкөністер мен жемістердің көпшілігінде талшық бар және ол денені жұмсақ тазартуға және метаболизмді қайта бастауға көмектеседі. Блендерде араластырылған жеміс-жидек немесе көкөніс ішектерін тазартатын смузилерді жеу тағамды дәмді және рахатқа бөледі. Мұндай сусындарды дайындау аз уақытты алады, ең бастысы ережелерді сақтау:
- Smoothie максимум 5 ингредиенттерді қамтуы мүмкін, артық емес.
- Дәмді қосу үшін бал қосуға болады, ешбір жағдайда қантты қолдануға болмайды.
- Коктейльді мұқият ұнтақтап, араластыру керек, компоненттердің шырынын бір-бірімен араластыру керек.
Өсімдік негізіндегі смузилерді тұтынудың негізгі артықшылықтары
- Асқазан мен ішектерді тазарту метаболизмді жеделдету арқылы арықтау процесіне көмектеседі.
- Асқорыту органдарының жұмысын қалыпқа келтіру.
- Шашты, тырнақты нығайту, теріні бөртпелерден тазарту.
- Жеңілдік сезімі және энергияның жоғарылауы.
- Жақсы және сау ұйқы.
Дұрыс таңдалған рецепт ғажайыптар жасай алады, денені сауықтырады, оны тірі жемістер мен көкөністердің дәрумендерімен толтырады, ішектерді токсиндер мен токсиндерден тазартады.
Қырыққабат + алма + банан + ақжелкен
Блендерге арналған ыдысқа қабығы аршылған алма, қабығы жоқ банан, бір кесе қырыққабат жапырақтары (қатты тамырлардан құтылу) және туралған ½ кесе ақжелкен салу керек.
Блендерде барлық компоненттерді мұқият кесіңіз, егер сұйықтық жеткіліксіз болса, ішуді жеңілдету үшін ½ стакан таза су қосуға болады. Бұл коктейльді күн сайын жалыққанша ішуге болады, жақсырақ аш қарынға тамақтанудан жарты сағат бұрын.
Банан + йогурт + сұлы жармасы
Тоқ ішекті тазартуға арналған бұл рецепт лактозаны және талшықты қорытуда проблемалары жоқ адамдарға жарайды. Сұлы майының пайдасы туралы бәрі біледі, оны сұлулық ботқасы деп те атайды, өйткені оның құрамындағы талшық пен талшық ішек қабырғаларына массаж ретінде әрекет етеді, бұл перистальтиканы арттырады.
Блендерде араластырыңыз: аршылған банан, 5 ас қасық сұлы жармасы және ½ кесе ақ, қантсыз йогурт. Барлығын мұқият ұнтақтап, рахаттанып ішіңіз. Шайқау әсерін алу үшін сұлы жармасы йогуртпен қаныққанға дейін дайындалғаннан кейін бірден ішкен жөн.
Брокколи + айран + аскөк
Ағза мен ішекті тазартып қана қоймай, салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін тамаша рецепт. Араластыру алдында 100 грамм брокколиді қайнатыңыз, ½ кесе толық болу үшін аскөк шоғырын кесіңіз және 200 миллилитр айран алыңыз. Біз бәрін ыдысқа араластырамыз және біртекті масса алынғанша ұнтақтаймыз. Дәм қосу үшін аздап дәмдеуіш немесе бал қосуға болады.
Кефир + құлпынай + банан + сүзбе
Бұл смузи салмақ жоғалту кезінде толық тағамды алмастыруға арналған. Ингредиенттер келесі пропорцияда қабылданады: қабығы жоқ 1 банан, бір стақан құлпынай, ½ төмен калориялы айран және ½ кесе дәнді сүзбе. Барлығы блендерде айран массасына дейін шайқалады.
Алма + шпинат + лимон
Аршылған алманы, 1 стақан шпинатты, ½ лимон шырыны мен целлюлозасын және бір стақан суды араластырғыш ыдысқа салып, тегіс болғанша жақсылап шайқаңыз. Бананның калориясы жоғары, сондықтан кез келген банан рецепті күнделікті тағамдарды алмастыра алады.
Бұл ішек тазартатын смузи өзінің бастапқы мақсатын орындап қана қоймайды, сонымен қатар денені күні бойы қуаттандырады.
Сарымсақ + ақжелкен + шалғам + қызылша + сәбіз
Мұндай ингредиенттер асқазанды қанықтыруға, ішектерді тазартуға, денені бір грамм қантсыз витаминдермен қамтамасыз етуге қабілетті. Тазартқыш коктейльдегі көкөністер көбінесе салмақ жоғалту және жеңіл әсер ету үшін қолданылады. Пісіру үшін сізге қажет: аршылған қызылша, 1 шалғам, қабығы жоқ 1 түйір сарымсақ, ½ кесе ақжелкен және 3 сәбіз. Барлығы тегіс болғанша блендермен шайқалады.
Осы рецепттерді қолдана отырып, денені тазарту іс жүзінде қауіпсіз, дегенмен, смузи қабылдамас бұрын, адамның асқазан-ішек ауруларымен, қант диабетімен және аллергиялық реакциялармен байланысты болуы мүмкін қарсы көрсетілімдері жоқ екеніне сенімді болу керек.